June 17, 2020

Gym Day

     Chest: Bench press  - 4 sets  - 12 reps  - 22.5 kg

                Dumbbell flyes  - 4 sets  - 12 reps  - 2*4kg

     Back:  Pull-ups  3 reps  - body weight                  

                Lat pulldown  - 4 sets  - 12 reps  - 20 kg

                Seated cable row  -  4 sets  - 12 reps  - 10 kg

     Triceps: Dips - 4 sets - 7 reps  -  body weight       

     Biceps: Curls  - 4 sets - 12 reps  -  2*4 kg